فوائد العدس للبشرة

فوائد العدس للبشرة

العدس، ذلك النوع من البقوليات الغني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، يُعتبر من أكثر الأغذية النباتية فائدة لصحة الجسم بشكل عام، وللبشرة بشكل خاص. بفضل تركيبته الغذائية المتكاملة، دخل العدس في العديد من الاستخدامات التجميلية والعلاجية عبر العصور، وتم اعتماده في العديد من الثقافات كمكون رئيسي في الماسكات والوصفات الطبيعية. إن إدخال العدس في النظام الغذائي، أو استخدامه موضعياً، يمكن أن يسهم بشكل فعّال في تعزيز صحة البشرة، تأخير علامات الشيخوخة، تحسين نسيج الجلد، والتقليل من المشاكل الجلدية الشائعة مثل الحبوب والتصبغات.

التركيب الغذائي للعدس وأثره على البشرة

يحتوي العدس على مجموعة غنية من العناصر الغذائية الحيوية التي تلعب دوراً جوهرياً في تعزيز صحة الجلد، ومن أبرز هذه العناصر:

• البروتين النباتي: عنصر أساسي لبناء الأنسجة وتجديد الخلايا.

• الحديد: يساعد في تحسين الدورة الدموية وتغذية الخلايا الجلدية بالأوكسجين.

• فيتامين B المركب: يعزز صحة البشرة ويمنع التشققات والجفاف.

• الزنك: يعمل كمضاد للالتهاب ويساعد على تقليل حب الشباب وتحسين التئام الجروح.

• السلينيوم: يُعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجلد من الجذور الحرة.

• الألياف: تُساهم في تحسين الهضم والتخلص من السموم، ما ينعكس إيجاباً على نقاء البشرة.

• البوتاسيوم والمغنيسيوم: يحافظان على توازن الرطوبة في الجلد ويمنعان التهيج.

فوائد العدس للبشرة عند تناوله

1. تعزيز إشراقة البشرة

يعمل العدس على تحفيز تجديد الخلايا بسبب غناه بالبروتينات وفيتامين B، مما يساهم في استعادة نضارة البشرة وإشراقتها. كما يساعد وجود الحديد على تحسين تدفق الدم إلى الجلد، مما يمنح البشرة لوناً صحياً ومشرقاً.

2. مكافحة الشيخوخة المبكرة

بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل السلينيوم، يساهم العدس في محاربة الجذور الحرة، وهي المسبب الرئيسي لظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما أن الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه تساعد على الحفاظ على مرونة الجلد ومتانته.

3. دعم إنتاج الكولاجين

العدس يزود الجسم بالعناصر التي تعزز من إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، خصوصاً البروتينات والزنك وفيتامين C (عند تناوله مع أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين). الكولاجين هو البروتين المسؤول عن تماسك الجلد ونعومته.

4. تقليل حب الشباب والبثور

يساهم العدس في تقليل معدل إفراز الزهم (الزيوت الطبيعية للبشرة) نتيجة توازنه الغذائي، مما يقلل من فرص انسداد المسام وظهور الحبوب. كما أن احتواءه على الزنك يعزز من مكافحة الالتهابات الجلدية.

5. تفتيح لون البشرة وتوحيدها

العدس يحتوي على مركبات تساعد على تنظيم تصبغ الميلانين في الجلد، ما يساهم في تقليل البقع الداكنة وتوحيد لون البشرة عند الاستهلاك المنتظم ضمن نظام غذائي متوازن.

فوائد العدس للبشرة عند استخدامه موضعيًا

لا تقتصر فوائد العدس على تناوله فقط، بل يمكن استخدامه موضعيًا كجزء من وصفات العناية الطبيعية بالبشرة. وقد استُخدم العدس المطحون منذ القدم في وصفات تقشير الجلد، تفتيح البشرة، وعلاج الحبوب.

1. تقشير البشرة بلطف

عند طحن العدس وخلطه مع مكونات طبيعية مثل الحليب أو ماء الورد، يُستخدم كمقشر طبيعي يزيل خلايا الجلد الميتة وينظف المسام بعمق، مما يساهم في تحسين ملمس البشرة وجعلها أكثر نعومة ونضارة.

2. تفتيح البقع الداكنة

بفضل خصائصه المقشرة والمغذية، يساعد العدس في إزالة البقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس أو آثار حب الشباب. الانتظام في استخدامه موضعيًا يساهم في تفتيح البشرة بفعالية.

3. علاج حب الشباب والرؤوس السوداء

الخصائص المضادة للبكتيريا والالتهابات في العدس تساعد على تنظيف المسام وتقليل الالتهاب، مما يجعله فعالاً في علاج حب الشباب والرؤوس السوداء عند استخدامه كقناع بارد على الوجه.

4. ترطيب وتغذية البشرة الجافة

عند دمج العدس مع مكونات مرطبة مثل الزبادي أو العسل، يُشكل مزيجاً يعزز رطوبة البشرة ويمنحها التغذية العميقة التي تحتاجها، خصوصاً في الفصول الباردة أو الجافة.

وصفات طبيعية باستخدام العدس للبشرة

دور العدس في إزالة السموم وتحسين البشرة من الداخل

تُعتبر الألياف الموجودة في العدس من أبرز العوامل التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي، والتخلص من الفضلات والسموم التي تنعكس سلبًا على مظهر البشرة. فحين يتراكم السم في الجسم، يظهر ذلك غالباً على شكل بهتان، بثور، أو التهابات جلدية. وهنا تتجلى أهمية العدس في:

• دعم عمل الكبد والقولون في التخلص من الفضلات.

• تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن امتصاص المغذيات الضرورية للبشرة.

• الحد من التهابات الجلد الناتجة عن مشاكل في الجهاز الهضمي.

العدس ومشاكل البشرة الشائعة

– البشرة الباهتة

يعمل العدس على تجديد خلايا البشرة وتعزيز تدفق الدم، مما يجعل البشرة أكثر إشراقاً.

– التصبغات الجلدية

يساعد الاستخدام المنتظم للعدس، سواء بالتناول أو كقناع، على تقليل ظهور التصبغات بفضل خصائصه المقشرة والمغذية.

– الجفاف والتشقق

تركيبة العدس الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين تجعله مثالياً لترطيب الجلد ومنع التشققات.

– التجاعيد والخطوط الدقيقة

مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل من تأثير الأضرار البيئية وتساهم في تأخير مظاهر الشيخوخة.

نصائح لاستخدام العدس بأمان للعناية بالبشرة

• يُفضل تجربة الماسك على جزء صغير من البشرة قبل وضعه كاملاً، للتأكد من عدم وجود تحسس.

• يُنصح باستخدام العدس الأحمر المطحون، لأنه ناعم وسهل الدمج مع المكونات الطبيعية.

• لا يجب استخدام الماسك أكثر من مرتين أسبوعياً، حتى لا يُجهد البشرة.

• للحصول على نتائج فعالة، يُفضل الجمع بين الاستخدام الموضعي والنظام الغذائي المتوازن الغني بالعدس.

مقارنة بين العدس ومكونات طبيعية أخرى في العناية بالبشرة

خلاصة القيم الغذائية وفوائدها على البشرة في العدس

المصادر والمراجع

• U.S. Department of Agriculture (USDA) FoodData Central.

• Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source: Lentils.